Che cos’è
L’obesità è una vera e propria malattia, caratterizzata principalmente dall’eccessivo accumulo di grasso corporeo. Questa patologia tipica dei Paesi industrializzati è sempre più in crescita, basti pensare che in Italia, quattro soggetti su dieci hanno problemi di peso.
L’obesità purtroppo non risparmia neanche i più piccoli, in Italia infatti, un bambino su tre ha un peso superiore rispetto a quello desiderabile in base all’età.
L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) definisce un soggetto obeso, quando il suo indice di massa corporea (BMI o IMC) supera il valore di 30.
Per calcolare l’IMC bisogna dividere il peso del soggetto per il quadrato dell’altezza.
Le cause
Nella maggior parte dei casi l’obesità è causata da una scorretta alimentazione, caratterizzata da un eccessivo apporto calorico e da una scarsa attività fisica. L’obesità anche se più raramente può essere causata da fattori genetici o alterazioni ormonali o metaboliche.
Conseguenze
Le complicazioni causate dall’obesità possono essere veramente tante, tra cui:
- Malattie cardiovascolari (per esempio, angina, infarto e ictus sono tra le più diffuse);
- Diabete mellito di tipo 2;
- Ipertensione;
- Apnea notturna;
- Osteoporosi;
- Artrosi;
- Alcuni tipi di cancro.
In Europa il 7,7% dei decessi sono attribuiti all’obesità.
Indicazioni utili
In caso di sovrappeso o obesità, la prima cosa da fare per risolvere il problema è cambiare il proprio stile di vita, aumentando l’attività motoria e diminuendo l’apporto calorico.
Il regime dietetico adeguato deve essere studiato, dopo un accurata visita, da un dietologo o un nutrizionista.
Evitare assolutamente preparati farmacologici fai da te, i farmaci devono sempre essere prescritti dal proprio medico.
Durante la dieta, non bisogna subito puntare al peso forma, l’importante è ridurre il peso di almeno il 10% dei chili in eccesso, questi inizialmente bastano per migliorare le proprie condizioni di salute.
Se l’obesità è legata ad una cattiva abitudine alimentare, ecco alcuni semplici consigli da mettere subito in pratica:
- Mangiare senza eccedere, 5 volte al giorno (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena);
- Non saltare mai gli spuntini tra un pasto e l’altro;
- Mangiare lentamente e masticare il cibo a lungo;
- Ridurre i cibi fritti;
- Evitare di bere bibite gassate;
- Non eccedere con il sale;
- Effettuare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno.
Ricordiamo che per risolvere l’obesità è importante parlare prima con il proprio medico di fiducia, che saprà sicuramente consigliarvi come intraprendere il percorso per la perdita di peso in maniera ottimale.
