SALUTE E BENESSERE10 consigli per perdere peso in poco tempo

10 consigli per perdere peso in poco tempo

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Tra poco tempo hai un evento molto importante e a causa dei chili di troppo presi negli ultimi mesi non puoi indossare il tuo abito preferito? Stai cercando un modo per perdere peso in poco tempo? Questo è l’articolo che fa per te!

In quest’articolo ti darò alcuni consigli per perdere peso in poco tempo e togliere qui pochi chili di troppo che ti danno cosi fastidio.

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Prima di cominciare bisogna fare una piccola, ma doverosa premessa. Perdere peso molto velocemente non è mai un bene, specie se i chili da perdere sono tanti. In caso di obesità o sovrappeso eccessivo è sempre opportuno rivolgersi ad uno specialista.

Quest’articolo è dedicato a chi deve perdere pochi chili in breve tempo, per ritornare al suo peso forma, senza compromettere la propria salute e senza rischiare di riprendere i chili persi.

10 utili consigli per perdere peso in poco tempo e ritornare in forma

1. Fai esercizio fisico

Il primo consiglio non poteva che essere questo. Se vuoi perdere peso in poco tempo, devi per forza di cose cominciare a muoverti. Vai a correre, iscriviti in palestra, anche una lunga passeggiata può andare bene, l’importante è non fare una vita troppo sedentaria.

2. Bevi molta acqua

L’acqua è in grado di dare una sensazione di sazietà, inoltre serve ad idratarci ed un corpo ben idratato è in grado di metabolizzare i grassi più velocemente. L’acqua aiuta anche il metabolismo, depura il corpo e migliora la pelle. Evita assolutamente di bere bevande gassate, succhi di frutta o bibite energetiche.

3. Mangia spesso

Lo so, questo consiglio sembra un controsenso, ma ti assicuro che mangiare 5 piccoli pasti al giorno è importante per dimagrire. Dividi i pasti tra: colazione, spuntino, pranzo, spuntino e cena, senza mai saltarne uno. La suddivisione in 5 piccoli pasti, velocizza il metabolismo, previene le abbuffate, ti aiuta a tenere alti i livelli di energia e riduce drasticamente l’accumulo di grassi.

4. Non saltare mai la colazione

Il pasto mattutino è senza dubbio quello più importante della giornata. La colazione dopo una nottata di digiuno serve a fornici le giuste energie per affrontare la giornata.

5. Diminuisci i carboidrati e aumenta le fibre e le proteine

Per perdere peso in poco tempo è fondamentale diminuire drasticamente i carboidrati ed aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre e proteine. Le fibre servono per migliorare il processo digestivo, mentre le proteine sono molto utili per bruciare i grassi, oltre a fornire un forte senso di sazietà.

6. Mastica lentamente

Sembrerà una cosa banale, ma si tratta di un consiglio veramente importante. Secondo alcuni esperti masticare lentamente riduce il senso di fame, inoltre masticare il cibo più a lungo migliora la digestione, evita il riflusso gastrico, riduce l’ansia e per ultimo, ma non meno importante, permette di assaporare il cibo in maniera migliore.

7. Evita cibi fritti

Dieta e cibi fritti non vanno per niente d’accordo. Utilizza metodi di cottura alternativi, come per esempio: la cottura al forno, cottura alla griglia, cottura al vapore ecc.

8. Cerca alternative al sale

Il sale e gli alimenti ricchi di sodio non fanno ingrassare, ma fanno accumulare liquidi in eccesso rendendoci quindi molto più gonfi. Una buona idea è quella di trovare delle alternative al sale per insaporire gli alimenti, come per esempio: erbe aromatiche, aceto, limone, curcuma, ecc.

9. Vai a fare la spesa dopo mangiato

Evita assolutamente di andare a fare la spesa a stomaco vuoto. Gli scaffali dei supermercati sono pieni di tentazione ed entrare in questi negozi affamati non è mai una buona idea, rischieremmo di uscire con il carello pieno di cibi ultra-calorici.

10. Dormi almeno 7/8 ore a notte

La mancanza di sonno aumenta l’ormone della fame e diminuisce l’ormone della sazietà, questo ci porta inevitabilmente ad ingrassare. Quindi vai a dormire non troppo tardi, dormi almeno 7 ore e svegliati presto, tutto questo anche questo ti aiutà a pertere peso in poco tempo.

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