Per allungare la vita è necessario seguire uno stile di vita sano ed equilibrato. Ciò vuol dire fare a meno di pessime abitudini quali: fumare e bere eccessivamente. Avere una vita sociale e svolgere attività fisica regolarmente. Mantenere l’umore alto e il pesoforma giusto.
In particolare, l’alimentazione è un punto molto importante da valutare e da studiare, specialmente se si vuole ottenere come risultato una vita più duratura e salutare.
Ovviamente, ogni alimento è diverso, siccome non tutti regalano gli stessi nutrienti e le stesse proprietà. Per questo motivo, è fondamentale conoscere tutti i cibi che possono essere in grado di regalare benefici utili al nostro organismo e al nostro corpo. E perché no, che siano capaci anche ad allungare la vita.
Andiamo a scoprire quali sono gli ingredienti che Madre Natura ci offre, che dobbiamo assolutamente inserire nella nostra dieta personale.
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Le carni bianche
La carne bianca è uno degli alimenti più comuni nelle cucine. Questi alimenti sono ricchi di proteine, poveri di grassi e di calorie, per questo sono di grande aiuto per la salute.
Il tacchino, il pollo, il coniglio e il pesce appartengono a questa categoria, e hanno il 25% di calorie in meno rispetto alle carni rosse.
Le carni bianche contengono un alto numero di zinco e di ferro, essenziali per il nostro organismo, e favoriscono l’azione dei globuli rossi presenti nel sangue. In più, consumare questi alimenti rafforza e protegge il sistema nervoso.
I frutti rossi
I frutti rossi sono degli alimenti molto importanti per il nostro organismo. Sono degli ottimi alleati contro l’invecchiamento, depurativi, antinfiammatori e depurativi.
Fanno parte di questa categoria frutti come ciliegie, fragole, lamponi, mirtilli, more, ribes e bacche di Goji.
Contengono un forte e alto contenuto di vitamine come la A, B, e acido folico (B9). Sono una fonte vera e propria di sali minerali, come ferro, potassio, calcio, oltre che di fibre.
L’avocado
L’avocado è un alimento molto importante, ricco di vitamine utili al nostro organismo e capace di prevenire molte malattie. Consumare regolarmente l’avocado garantisce una salute migliore, in quanto regala vitalità al corpo ed è capace di allungare la vita. Riduce, inoltre, rischi di infarto o di malattie cardiache.
Questo ingrediente contiene vitamine importanti, quali A, B1, B2, B3, D ed è ricco di potassio.
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Le uova
Nonostante i tuorli delle uova sono stati criticati a causa del colesterolo presente, le uova si sono rivelate un importante alimento. Diversi studi recenti hanno confermato che consumare delle uova, può essere utile in realtà a regolare e migliorare l’HDL, il colesterolo ‘’buono’’. Inoltre, possono regolare anche la glicemia.
Il salmone
Come nominato precedentemente, il pesce è un ottimo ingrediente per allungare la vita. In particolare, il salmone è ricco di acidi grassi omega -3, capaci di proteggere il cervello e di prevenire malattie. In più, riduce la pressione sanguigna ed è capace di prevenire le malattie cardiache.
L’olio extravergine d’oliva
Questo ingrediente è un ottimo alleato da inserire all’interno di una dieta equilibrata. Solitamente, viene molto utilizzato nella dieta mediterranea. Contiene polifenoli e grassi monoinsaturi: questi ultimi sono dei potenti antiossidanti che proteggono e rafforzano il cervello.
Il peperoncino
Anche il peperoncino si è rivelato un utile alleato per allungare la vita. Secondo uno studio cinese infatti, le persone che mangiano il cibo piccante tra tre e cinque volte a settimana, riducono il rischio di morte del 15%. Il segreto sta nella capsaicina, che migliora il metabolismo e ha proprietà anti-infiammatorie.
Il miele è un ottimo alleato per il nostro organismo
Tra i cibi che sono capaci di allungare la vita, troviamo anche il miele. E’ uno degli alimenti più famosi ed utilizzati in tutto il mondo, non solo in ambito culinario, ma anche per il benessere della pelle. Questo alimento è capace di eliminare le impurità presenti nel sangue, rafforza il cuore e le ossa, e ringiovanisce l’apparato riproduttore femminile.
La mela
‘’Una mela al giorno toglie il medico di torno’’; questo famoso detto non è in realtà da sottovalutare. Le mele sono un frutto molto utile per il nostro corpo, in quanto le fibre contenute preveniscono il diabete di tipo 2. In più, stimolano il sistema immunitario.
Il tè verde
Secondo un recente studio, il tè verde è un ingrediente capace di allungare la vita. Viene consigliato infatti di consumarlo almeno tre volte a settimana. E’ uno degli ingredienti sempre presenti nelle diete dimagranti, poiché aumenta il metabolismo e placa la fame. Inoltre, combatte e regola il colesterolo, e l’infiammazione.
