Quali sono i migliori alimenti che favoriscono l’abbronzatura in maniera naturale e completa? Qual è la migliore dieta da seguire per ottenere una pelle sana, idratata e protetta dal sole? Quando arriva il periodo estivo con le alte temperature, sia gli uomini che le donne puntano ad ottenere una bella abbronzatura, che rimpiazzi il classico pallore.
Ovviamente bisogna informarsi e non esagerare, per evitare di rischiare di rovinare la propria cute con un’esposizione eccessiva al sole, e senza protezioni solari. Queste ultime sono fondamentali per evitare scottature e macchie dovute dal sole.
C’è bisogno principalmente di proteggere il proprio corpo con i giusti prodotti, ma anche di scegliere una dieta adeguata alle proprie esigenze. Infatti, non tutti sanno che per avere una bella tintarella, bisogna mangiare correttamente durante tutta la durata dell’anno. il regime alimentare serve per rinforzare il corpo, che reagirà meglio durante la stagione estiva e di conseguenza favorirà una bella abbronzatura naturale.
Ci sono stati infatti numerosi studi da parte di scienziati che confermano che seguire un’alimentazione ricca di vitamine, sali minerali e proprietà, favorisce l’abbronzatura. In particolare, sono consigliati i cibi che possiedono un alto contenuto di betacarotene: un precursore della vitamina A che favorisce la produzione naturale di melanina. Non a caso, quest’ultima è di fondamentale importanza poiché è la principale responsabile della colorazione scura della pelle esposta al sole.
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Quali sono dunque gli alimenti che favoriscono l’abbronzatura? In base a cosa vengono scelti? Quali sono i loro benefici per il corpo?
Alimenti che favoriscono l’abbronzatura naturalmente: elenco dei cibi più importanti
Le carote
La carota è considerata come l’alleata principale e fondamentale per una corretta abbronzatura durante il periodo estivo. E’ risaputo che questo ortaggio sia una fonte di betacarotene, di vitamina A e di vitamina E, essenziale per una protezione efficace e completa della pelle e del corpo dagli agenti esterni. E’, inoltre, un alimento ricco di proprietà elastiche ed antiossidanti, capaci di prevenire e di combattere la presenza dei radicali liberi. Questi ultimi sono i principali responsabili dell’invecchiamento precoce delle cellule, per cui si consiglia di assumere nella propria alimentazione le carote, essenziali per favorire una pelle giovane, idratata e morbida.
Questo ortaggio può essere consumato tranquillamente, in tutto l’arco della giornata, solo e crudo, che da contorno e da cotto. Un consiglio efficace per favorire l’abbronzatura con questo alimento, è quello di cuocere le carote e di condirle con un filo di olio di oliva durante il pasto.
L’albicocca
Anche l’albicocca è una dei tanti alimenti che favoriscono l’abbronzatura estiva. Questo frutto è ottimo per favorire una pelle sana, morbida, elastica, giovane e vigorosa. Ciò, è dovuto principalmente alla vitamina C contenuta in alte quantità nell’albicocca. Possiede forti proprietà antiossidanti, ricostituenti e idratanti, capaci di nutrire in profondità la pelle. Anche questo alimento è una fonte di betacarotene, che favorisce sia lo sviluppo della vista, che una corretta pigmentazione del derma.
La pesca
Anche la pesca è un frutto per eccellenza della stagione estiva: inoltre, è un ottimo alleato della bellezza e dell’età. Consumare questo alimento infatti favorisce ad avere una pelle più morbida, elastica e nutrita. Le pesche sono inoltre ricche di flavonoidi, essenziali per prevenire i segni dell’età, e per riequilibrare i processi di produzione sebacea a carico della pelle e del cuoio capelluto.
Sono ricche di vitamina C e di vitamina A, che sono essenziali per la aumentare una tintarella naturale e completa. Possono essere consumate tranquillamente durante tutto l’arco della giornata, così come le albicocche, sia crude, sia nei frullati, nelle bevande e nelle macedonie.
Le ciliegie
Rispetto a tutti gli altri frutti rossi, le ciliegie sono cariche di betacarotene. Sono un frutto estivo per eccellenza, e non a caso, vengono apprezzate grazie al loro effetto. Favoriscono un’abbronzatura naturale e completa durante l’esposizione al sole. Inoltre, idratano, nutrono e proteggono l’epidermide dalle alte temperature.
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Il melone giallo
Il melone giallo viene particolarmente apprezzato da tutti durante la stagione estiva, grazie al suo sapore fresco e idratante. E’, infatti, un alimento ricco di acqua e di sali minerali che sono eccellenti per il nostro corpo e per il nostro organismo. Questo prodotto possiede delle potenti proprietà antiossidanti che sono benefiche per tutto il nostro corpo. E’, inoltre, ricco di vitamina A, e quindi di betacarotene. Può essere consumato durante tutto l’arco della giornata, in specialmente durante gli spuntini lontani dai pasti, o in una macedonia di frutta fresca.
I pomodori
Anche il pomodoro è ottimo durante la stagione estiva, e lo ritroviamo nell’elenco degli alimenti che favoriscono l’abbronzatura grazie al suo elevato contenuto di vitamina A e di vitamina E. Contiene il licopene, un ottimo antiossidante che protegge l’organismo dall’invecchiamento. Può essere consumato in cucina tranquillamente per diverse ricette e per ogni tipo di piatto.
