Tutti desiderano perdere i chili di troppo e arrivare al proprio peso forma, questo desiderio si amplifica specialmente con l’arrivo dell’estate, quando per la prova costume vogliamo essere più perfetti possibile. Per perdere peso, bisogna inevitabilmente adeguare l’alimentazione ed effettuare attività fisica, senza bisogno di sottoporsi a diete rigide che rischiano di rallentare il metabolismo ottenendo quindi l’effetto contrario rispetto a quello che desideriamo.

Bruciando 500 calorie al giorno, perderai circa 450 grammi a settima, si tratta di un obbiettivo raggiungibile da tutti senza troppi sforzi, basta soltanto una dieta equilibrata e la giusta volontà.

Dopo questa doverosa premessa, veniamo al dunque e vediamo come bruciare 500 calorie al giorno.

3 consigli per bruciare 500 calorie al giorno

• Consiglio numero 1: muoviti ed evita di stare troppo tempo seduto. Quando dico muoviti, non significa per forza fare sport, ma semplicemente evitare di stare troppo tempo seduti. Sembrerà strano, ma già il solo fatto di stare in piedi fa bruciare calorie. Anche le faccende domestiche aiutano a bruciare calorie, per esempio cucinare fa bruciare circa 170/250 calorie, stirare consuma 150 calorie, lavare il bagno comporta un consumo di calorie che va da 200 a 250 calorie.
• Consiglio numero 2: È ovvio che se il tuo scopo è dimagrire e bruciare calorie devi per forza di cose fare esercizio fisico. Per cominciare basta una semplice camminata di almeno 30 minuti, in questo modo brucerai circa 100/150 calorie. Se ti piace andare sulle due ruote, una passeggiata in bici di 1 ora ti permette di bruciare dalle 500 alle 700 calorie.
• Consiglio numero 3: Correggi la tua alimentazione, mangia insalata e verdura. Una buona abitudine è quella di mangiare delle verdure crude come per esempio finocchio, lattuga o carote, prima del pasto, per favorire il senso di sazietà e mangiare di meno. Mangia molta frutta, una buona idea è mangiarla come spuntino, per esempio una mela a metà mattinata ti eviterà di arrivare a pranzo con troppa fame.

Questi sono solo 3 semplici consigli che ti permetteranno di bruciare 500 calorie al giorno senza troppi sforzi.